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我的血糖7.2有点高,但是体重没有减,怎么回事?

发布时间:2019-07-01

每天快走60分钟不一定能起到减肥的作用。
科学有效的减肥方法是运动加上合理饮食。
一:运动方面
1、单车
很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、跑步
户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。
4、蹬车运动
平躺在床上,双手压在脑袋后边,双腿弯曲膝盖慢慢抬高,先把左腿伸直然后收回去再伸直右腿,重复这个动作做50次,如果还可以做得更久就继续坚持。这样可以锻炼腿部的肌肉,让腿部线条变得更有型,能够甩掉腿步的肉肉让双腿更加紧致。
二:饮食方面
多吃以下水果:
1:香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2:橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
3:火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。
4:苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。

回复:

有可能是糖尿病,三多一少

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每天快走60分钟不一定能起到减肥的作用。 科学有效的减肥方法是运动加上合理饮食。 一:运动方面 1、单车 很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房...

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你空腹血糖高,饭后?是否得病?要医生诊断治疗。别焦虑。治病后身体健康状况会好的。

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血糖高或许是单纯的血糖高,或许是糖尿玻 糖尿病早期并没有明显的三高一低症状,发展到一定程度才有。

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体重一直增加有以下几个原因: 体内激素分泌过多或者是服用药物所含激素过多,会导致人发胖严重。 饮食不规律,暴饮暴食、不按时间吃饭等等。 熬夜、不锻炼身体,身体在内部紊乱了。 喝水少,出汗少,身体就会经常水肿。 给你我的减肥方法吧,既...

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正常空腹血糖应该是低于5.6,在5.6-7.0之间是空腹血糖受损,餐后血糖应该低于7.8;7.8-11.1属于糖耐量异常。空腹血糖受损和糖耐量异常通俗讲是糖尿病临界状态,暂时可以不吃药,饮食+运动调整即可,但要定期监测血糖。如果空腹血糖高于7.0,餐后...

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有可能是糖尿病,三多一少

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